Viele von denen, die übergewichtig sind, träumen davon, Gewicht zu verlieren! Gleichzeitig ist es erwähnenswert, dass es sehr wichtig ist, zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

Leider ist nicht jeder, der eine schlanke Figur finden will, bereit zu ertragen und zu warten. Und um schnell das ideale Gewicht auf der Waage zu sehen, probieren sie alles aus, was möglich ist: kalorienarme Diäten, Fasten, Operationen (zum Beispiel Fettabsaugung), Diätpillen, die mit einer Reihe von Nebenwirkungen behaftet sind und sich negativ auf die menschliche Psyche auswirken. Was ist also die Gefahr eines plötzlichen Gewichtsverlusts?

Ursachen für Übergewicht

Tatsache ist, dass Gewichtsverlust immer gründlich angegangen werden sollte. Kein Wunder, dass Gewichtsprobleme eine Fortsetzung psychischer Probleme sind. Wenn Sie also übergewichtige Menschen fragen, warum sie besser geworden sind, können Sie oft hören, dass sie stressige Lebenssituationen hatten und sozusagen ihre kalorienreichen Lebensmittel „gestaut“ haben. Und nachdem sie bereits zusätzliche Pfunde zugenommen hatten, waren sie in Bezug auf ihre Figur komplex (zum Beispiel hatten sie schreckliche Angst, sich am Strand auszusetzen, aufschlussreiche Outfits zu tragen usw.). Daraus folgt, dass ein starker Gewichtsverlust einfach nicht sofort ändern kann, was sich im Kopf einer Person befindet. Deshalb kehren diejenigen, die in kurzer Zeit viele Kilogramm abgenommen haben, oft schnell zu dem Gewicht zurück, das sie vor dem Abnehmen hatten.

Wie man Gewicht verliert?

Der Weg zum idealen Körpergewicht wird lang und dornig sein

Schließlich, wie sie sagen, "passiert nicht alles im Leben auf einmal". Es muss bedacht werden, dass der Kampf gegen Übergewicht Monate, vielleicht Jahre dauern kann. Es hängt alles von Ihrem Grad an Fettleibigkeit ab und davon, wie effektiv Ihr Gesundheitszustand es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie es ernst meinen, bis zum Ende vollständig zu kämpfen und keine Hindernisse auf dem Weg zu Ihrem Ziel sehen, sollten Sie Erfolg haben!

Die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die Hauptkomponenten eines effektiven Gewichtsverlusts.

Oft muss man hören, dass die richtige Ernährung 70% Gewichtsverlust bedeutet. Aber ohne körperliche Aktivität wird das Ergebnis natürlich nicht so gut sein, wie wir es uns wünschen: Wenn Sie weniger Pfunde verlieren, müssen Sie auf jeden Fall länger auf das Idealgewicht warten, und die Haut wird schlaff und schlaff. Wenn Sie jedoch Sport treiben und gleichzeitig alles hintereinander haben, ist dies ebenfalls keine Option. Die Hauptsache bei der Ernährung ist die korrekte Verteilung der Kalorien: Essen Sie häufig (bis zu 5-6 Mal am Tag), aber in kleinen Portionen bevorzugen Sie in der ersten Tageshälfte Kohlenhydrate (aber nur „gute“ Kohlenhydrate in Form von Früchten, Getreide und Vollkornbrot aus Brötchen). Es ist besser, Nudeln, Süßigkeiten und Kuchen abzulehnen, und im zweiten Fall Eiweiß (gedämpfter Fisch, Fleisch mit Gemüse sowie Milchprodukte).

Bei körperlicher Anstrengung ist es auch wichtig, sie richtig zu verteilen. Das heißt, sich regelmäßig zu engagieren, aber nicht zu überarbeiten, da dies auch das Gleichgewicht negativ beeinflussen kann.

Sport und Ernährung

Abnehmen ist die halbe Miete. Es ist sehr wichtig, das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zu Ihrem Lebensstil werden. Einfach gesagt, Gewicht verlieren - verbessern Sie Ihr Leben!

Bekämpfe deine Ängste und Komplexe

Vergessen Sie Wörter wie "Ich kann nicht" oder "Ich werde keinen Erfolg haben"! Hör auf, dir zu sagen, dass du fett und hässlich bist. Lieben Sie sich selbst für das, was Sie sind, und lernen Sie, den Prozess des Abnehmens als Wunsch nach Exzellenz wahrzunehmen (in diesem Fall sind Sie ein echter Bildhauer, der alles abschneidet, was von Ihrer Kreation überflüssig ist). Seien Sie am Ende nicht faul, denn ohne Arbeit, wie sie sagen, werden Sie keinen Fisch aus einem Teich fangen!

Befolgen Sie diese Tipps und das Ergebnis wird definitiv kommen! Mit Bedacht abnehmen!